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科学备孕,男士有责
2020年11月06日       点击数:     

     生育一个健康的孩子,是一个家庭的头等大事。如何备孕,似乎一直是女性关注的话题。很多男性对于如何备孕完全不了解或者一知半解。2020年第21个“中国男性健康日”的主题是“普及男性健康知识,共建和谐幸福家庭”。通过普及男性健康相关知识,提高男性科学备孕,共同构建和谐幸福家庭。那么男性如何科学备孕呢?
    一、 避免高温
    睾丸作为精子生产工厂,必须处于33℃-35℃的环境下才有利于精子的生长发育,因此莫要长时间骑车、久坐、坐浴熏蒸、泡温泉以及长时间的淋浴,衣物宜选择宽松、透气的款式,不宜过紧、过厚。
    二、 戒烟禁酒
    酒精不仅仅使肝肾功能受损,还影响精子生成和精子成熟, 损伤精子DNA的完整性,导致男性不育及胎儿畸形率增加。另外循证医学发现吸烟和男性精液量、浓度、精子活力和精子畸形率密切相关!有研究发现,吸烟对精子的损害是存在量效和时效的关系,也就是说吸烟时间越长、每天吸烟的支数越多,对精子影响越大。
    三、 保持良好良好生活习惯 
    保持充足的睡眠,避免熬夜,尽量晚上11点前睡觉,每天8个小时左右的有效睡眠时间。均衡饮食,油炸食品易引起内分泌代谢紊乱,拒绝油炸食品,补充适量的蛋类、豆制品以及瘦肉、鱼类,摄取新鲜的蔬果。
    四、 运动及体重控制   
    备孕期间,利用饮食和科学运动法控制体重,使BMI维持在18.5~24.9的正常范围内,每天至少30min的体育锻炼。男性肥胖不仅仅影响精液的质量,还和勃起功能障碍密切相关!所以,管好嘴,迈开腿吧!
    每个男性都应该认清这一点,孕育小生命,一半在于女人,一半在于男性。科学备孕,男士有责!

    男性备孕途中,如有任何疑问,可至鸭脖娱乐下载地址预约生殖医学中心生殖医学男号就诊。

    门诊时间:周一至周五全天,周六上午。



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